首がつる寝違え(寝違い)の治療
寝違えは、首が突然まわらなくなる症状で生活にも支障を来すような厄介なもので、首がつるような感じで首が痛くてベッドから起き上がれない程の状態になる場合もあります。
よくある訴えは、「首から肩が固まった感じで動かない」と顔をしかめて話されたり、「首をまわすと、ジヤリジャリといやな音がする」などです。
頚椎には100余りの筋肉と35個の関節が複雑に混在している関係上、寝違えを起こしやすい構造であるとも言われていますが私の臨床上の経験では頚椎よりも下の部位の胸椎の歪みによって首がまわらなくなることが多いようです。
首が回る時には頚椎だけではなく背骨全体が同調して動きますから、腰椎のゆがみや骨盤のゆがみさえも首の可動域に影響を与えます。
いかり肩や左右の肩幅に差が大きく出ているような場合は、寝違えを頻繁に起こしやすいタイプだといえるでしょう。
枕の高さや不適切な硬さの寝具(敷き布団)も就寝中に、もともと持っている頸椎や胸椎の歪みを助長させて朝起きた時に寝違え状態で首が回らなくなる可能性が高くなり、特に起床後に肩こりや首がこったり張ったりしている方は要注意なのです。
寝違えを起こした時にリハビリテーションの考えで、無理に首を回そうとしたり首のマッサージなどはかえって症状を悪化させる人になり厳禁です。
手の指をポキポキと四六時中鳴らしている方や、手指のマッサージを頻繁にしていると寝違えや首のこりにつながってしまう場合もありますが、頚椎の4～7番の間から手に向かって神経が流れていますから、手指へ刺激により神経反射で頚椎の領域がひずんで寝違えの原因になってしまうのです。
その他、首をポキポキと鳴らし続けている方や姿勢を正そうと意識し続けて頻繁に背筋を伸ばしていることも、体をそらして胸椎が凹むことになり加えて正常な背骨のS字状カーブが不自然な背骨が真っ直ぐに伸びた形になり、頚椎も前方へのカーブが減少してミリタリーネックとなり寝違いの元を作っていることになりかねないのです。
ヨガやストレッチも無理な力が背骨や骨盤に加え続けることになり、正常な背骨のS字状カーブが背骨のスムースな動きを維持しているのを阻害させてしまうことになり、寝違えの辛さを招きやすくなります。
むちうち症も追突事故あるいは転んだ時に、瞬時に重い頭部がのぞけり首が鞭打つようにしなるわけですから、頚椎の前弯が減少する｢ミリタリーネック」となりますが、むしろ頭がのぞける支点である背中あたり(胸椎の8～10番)の損傷も起き、首がまわりにくくなることにつながります。
寝違え(寝違い)の改善は、正常な背骨のS字状カーブが必要です。 |
